【出行装备】 1、穿适合户外运动的宽松衣裤，（山上温度低，请带件防寒衣服，注意保暖）。 2、适合户外运动的登山鞋或者徒步鞋（千万别穿板鞋或者合脚的新鞋）。 3、双肩包（腾出双手可以拍照等），头巾（功能多多）,护膝（保护膝盖），登山杖（节省30%体力消耗），雨披（有备无患），头灯或手电筒（未雨绸缪）。 4、遮阳帽、防滑手套、户外水壶、太阳镜、湿纸巾、防晒霜等。 5、个人身份证件、少量RMB，手机、相机、充电宝等个人所需物品。 6、少量水果、零食、补给水、高能量户外食品；牛肉、巧克力、士力架等等丰俭由人。 7、个人备用药物。 【出行守则】 1，健康提醒：根据活动的难易程度，评估您是否适合参加户外运动。 2，安全原则：户外活动中听从领队指挥。正确使用户外用具及防护用具。 3，适合年龄: 10周岁-60周岁 ，如有携带年龄不符合的成员，请慎重参加户外活动。 【费用说明】 1，网站价格根据活动标配计算，具体将根据您的定制要求（如人数、餐饮、住宿、出行时间等）作对应调整 2，用餐均以桌数为单位计算。 3，团队活动统一购买户外运动高风险意外险。 【不可抗力】 1，雨天备案 ：提前三天根据天气预报，在不影响行程的前提下做雨天备案。 2，行程改期 ：由于客户自身原因造成的行程改期，所产生的违约金由客户方承担。 【徒步小贴士】 ① 匀速行走，在平地和下坡路时候匀速可以减轻很多体力，靠惯性的力量带动身体的起伏。 ② 呼吸均匀，鼻吸嘴呼，短吸长呼，身体不适时保持深呼吸。 ③ 及时补水，小口慢咽。 ④ 注意下坡路，身体微侧行走，保护膝盖。 ⑤ 不饮用途中经过的山泉水。 ⑥ 行走时不打闹不玩耍不拍照，目视前方。 ⑦ 善于使用手杖，可以节省很多力气。 ⑧ 减少坐下来休息的次数，可站着依靠大树等支撑休息。每行走45分钟休息10分钟。 ⑨ 徒步后需要休息45分钟方可进食。